第234回 赤ちゃんのキレイでカンペキな姿勢と動き

トロンボーン奏者でアレクサンダーテクニーク教師のかたさんこと片山直樹です。

【赤ちゃんの動き】

1年ほど前に、私の友人がご自分の赤ちゃんを動画でアップしていました。
当時1歳くらいのとってもかわいい赤ちゃん。

お子さんがいる方なら見たことある動きだと思いますが、赤ちゃんは立てるようになると、立った状態からダンスをするように脚の曲げ伸ばしの動きをします。

うちは3人子供がいるので、皆屈伸のようなこの動きをしました。
ただこうしているだけなのに、赤ちゃんがするとかわいいんですよね。
このお友達が動画を撮りたくなるのもわかります。

さて、この赤ちゃんの動き、ただかわいいだけでなく動きとしてとてもキレイなのです。
こういう見方をしてしまうのが、アレクサンダーテクニーク教師の、ある意味厄介なとこです(笑)

こちらがその動画です。
ちなみに、この子のお母さんである友人の許可を得て公開しています。

かわいいですね~。
これだけのことなのにカワイイ💛

足首、膝、股関節が、それより上の胴体を上下させるためだけに動いています。
まるで脚がクッションのように、あるいはバネのように胴体をフワフワと浮き上がらせています。

よく見ると、頭も首も動いています。
そして、腹筋などで体を維持しているように見えないので、体もしなやかに動いていますが縮んではいません。。

こんな可愛らしく柔らかい動き、我々も小さい頃はしてたんですねぇ。

さて、この子の動き、よく見てくださいね。
そして皆さん、真似をしてみてください。

もし、背中とか痛くなったり、脚の一部に張りが出てくるようなら、それはこのような動きができていない証拠です。
どこかでバランスが偏って力みになっているんでしょう。

もし、痛みや張りはなく、この通りの柔らかい動きができていたら、楽器を吹くなどしたいことをしてみてください。
歩くでもいいですよ。
思った通りにできたり、やりやすくなっているはずです。

【赤ちゃんの体はカンペキ】

赤ちゃんと書きましたが、元々人間の体はそれでカンペキなのです。
そのカンペキな体で動けば、余計な力みは必要なく歩いたりできます。

赤ちゃんがお母さんを見る、手を伸ばす、寝返りを打つ、すわる、つかまり立ちをする、そして歩くと成長していく過程で出来上がっていく筋肉は、声を出す、食事や排せつに使われる生理的なものを除けば、「首が座る」で分かる通り脊椎周りの筋肉です。

私の長男小太郎がおすわりができるようになった頃、その姿勢の良さにため息が出たほどです。
背筋が素直に上に伸びていて、その上に絶妙のバランスで大きな頭が乗っています。
脊椎の支えだけで体を維持しているんですね。

でも座りたての赤ちゃんは不安定です。
ちょっと振り向いただけでも倒れてしまいます。
そうならないよう、徐々に体の外側の筋肉が強くなり体を支えるようになってきます。

そしてやがて、人はこの外側の筋肉だけで体を支えられるようになり、それを鍛えることをします。
皮肉にもそれが姿勢を歪ませたり、力みや肩こりなどを筋肉の疲労による弊害を生むのです。

逆を考えると、赤ちゃんのように、体幹だけで体を支えることができれば、余分な力みや肩こりなども減るといえます。

【体幹を鍛える=使う】

「体幹を鍛える」という体操やトレーニングがりますが、そのほとんどが外側の筋肉トレーニングです。

その証拠に、鍛えている感じが筋感覚としてわかります。

ところが、赤ちゃんが「体幹だけで自分を支えている」の「体幹」とは、外側ではなく、体の内側にある深層筋(インナーマッスル)です。

深層筋は、感じることができません。
筋肉そのものを鍛えている感覚を得られないのです。

体幹筋である腹筋を使うことをしすぎて、私は腰痛になりました。
体幹を鍛えりゃいいってもんでもないんですね。

これは、体幹であるかないかというよりも、外側の筋肉に頼ったことが腰痛悪化の原因であったということです。

ということは、内側の筋肉を使うことをメインに、外側の筋肉をその補助に使えば、腰痛を生むほどの力は要らず、不必要な力みを生まずに済みます。
私の腹筋の使い方は、明らかに不必要な力みだったのでしょう。

この力みが減れば腹筋が使いやすくなり呼吸は楽に、姿勢も前にかがみ気味になることはなくなり(=悪い意味の猫背ではなくなる)、声も出しやすく目線も上がり、視線も気分的にも前向きになれます。

体幹筋は感じられず鍛えることもあまりできないですが、徐々に使うことができるようにはなります。

その使い方の一つにアレクサンダーテクニークがあります。

体幹筋を使うことを覚えて、力まず無理せず赤ちゃんが持つようなきれいな姿勢にする、それを体験できる講座は9月27日にあります。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

オンラインで学ぶ講座
「アレクサンダーテクニークって何なんだ」

お申し込み受付中!

通常レッスンとは違い、アレクサンダーテクニークそのものを学ぶオンライン講座です。

・アレクサンダーテクニークってそもそも何?
・「アレクサンダーテクニークを使う」ってどういうこと?
・それを使うことで何が変わるの?
・演奏、指導、実生活に生かせる有益な部分はあるの?

これらを参加者の皆さんと共に学んでいきます。

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

・日時:2020年9月27日(日)9:30~11:30
・料金:2000円(税込)チョーお得です
・定員:最大8名程度。(最小施行人数3名)
 ※お申込みの方が3名に満たない場合は開催しない場合があります。
・講座受講方法:ZOOMによるオンライン
・お申し込み方法:下記リンクからお申し込みください

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

☆You Tube始めました!☆
かたさんのチャンネル「かたさんビデオ」はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCWYk7nZAcakAZBxmRZYJviA?view_as=subscriber

♪♪ オンラインレッスン始めました! ♪♪
オンラインレッスンお申し込みはこちら

無料メルマガ「かたログ!」ご登録はこちら
無料メルマガご登録

通常レッスン・お問合せはこちら
通常レッスン・お問合せ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です